Saat datang bulan, banyak wanita mengalami sindrom pramenstruasi (PMS) yang dapat sangat mengganggu aktivitas sehari-hari. Gejala PMS seperti nyeri perut, perubahan mood, serta rasa lelah dapat membuat wanita merasa tidak nyaman. Namun, ada cara alami yang dapat membantu meredakan gejala PMS, salah satunya dengan menggunakan bahan-bahan alami.

Salah satu bahan alami yang dapat membantu meredakan gejala PMS adalah jahe. Jahe memiliki khasiat sebagai antiinflamasi dan analgesik alami yang dapat membantu meredakan nyeri perut saat datang bulan. Anda dapat mengonsumsi jahe dalam bentuk teh jahe hangat atau mencampurkan jahe ke dalam masakan sehari-hari.

Selain itu, daun mint juga dapat membantu meredakan gejala PMS. Daun mint memiliki sifat menenangkan yang dapat membantu mengurangi kecemasan dan stres yang seringkali dialami saat datang bulan. Anda dapat mengonsumsi teh daun mint atau mencampurkan daun mint ke dalam salad atau minuman segar.

Selain jahe dan daun mint, cokelat juga dapat membantu meredakan gejala PMS. Cokelat mengandung senyawa feniletilamin yang dapat meningkatkan produksi serotonin dalam otak, sehingga dapat membantu meningkatkan mood dan meredakan gejala depresi yang seringkali dialami saat PMS.

Namun, selain mengonsumsi bahan alami tersebut, penting juga untuk tetap menjaga pola makan yang sehat dan berimbang serta menghindari konsumsi makanan yang dapat memperburuk gejala PMS seperti makanan yang mengandung kafein, garam, dan gula berlebihan.

Dengan mengonsumsi bahan alami yang dapat membantu meredakan gejala PMS serta menjaga pola makan yang sehat, diharapkan Anda dapat mengurangi ketidaknyamanan yang seringkali dialami saat datang bulan. Selalu konsultasikan dengan ahli kesehatan jika gejala PMS yang Anda alami sangat mengganggu aktivitas sehari-hari.