Ahli nutrisi beri kiat hindari penurunan energi di sore hari

Sore hari seringkali menjadi waktu di mana energi tubuh mulai menurun. Hal ini bisa disebabkan oleh berbagai faktor, seperti stres, kurang tidur, atau pola makan yang tidak seimbang. Untuk mengatasi penurunan energi di sore hari, ahli nutrisi memberikan beberapa kiat yang bisa Anda terapkan.

Pertama-tama, pastikan Anda mengonsumsi sarapan yang sehat dan bergizi di pagi hari. Sarapan adalah waktu yang penting untuk memberikan energi bagi tubuh sepanjang hari. Hindari makanan yang tinggi gula dan lemak jenuh, karena dapat membuat tubuh merasa lemas dan mengantuk di sore hari.

Selain itu, pastikan Anda mengonsumsi makanan ringan yang sehat di antara jam makan utama. Pilihlah camilan yang mengandung protein dan serat, seperti kacang-kacangan, buah-buahan, atau sayuran. Makanan ringan ini dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil dan mencegah penurunan energi tiba-tiba di sore hari.

Selain itu, pastikan Anda juga mengonsumsi cukup cairan sepanjang hari. Dehidrasi dapat menyebabkan penurunan energi dan membuat tubuh terasa lelah. Minumlah air putih secara teratur dan hindari minuman berkafein atau beralkohol, karena dapat membuat dehidrasi semakin parah.

Terakhir, jangan lupa untuk berolahraga secara teratur. Olahraga dapat meningkatkan energi tubuh dan membuat Anda merasa lebih segar di sore hari. Pilihlah jenis olahraga yang Anda sukai dan lakukan secara konsisten.

Dengan mengikuti kiat dari ahli nutrisi di atas, Anda dapat menghindari penurunan energi di sore hari dan tetap merasa segar sepanjang hari. Jaga pola makan dan gaya hidup sehat, serta pastikan tubuh Anda mendapatkan istirahat yang cukup. Semoga bermanfaat!